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楼主: admin

拍打拉筋养生楼(网友碧玉2012年4月号)

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 楼主| 发表于 2013-4-29 10:50:56 | 显示全部楼层
活动小结、调整计划

2012年4月23日  星期一  天气 多云转阴有暴雨

一、今天的活动小结
      05:40-05:55 推腹300下;
      05:55-06:20 按揉小腿肚子;
      06:20-06:30 按摩足部肾、泌尿系统、迷耳等反射区
      06:30-07:00 横位拉筋
      07:00起床,洗漱后喝一杯温开水,做早餐的同时,梳头300下。
      08:00吃早餐,一碗姜枣蛋羹、一碗稀饭、两个包子。
      早餐后,互动拳法半小时。
      上网处理提醒。9点多钟开始重新调整拉筋凳。昨天给拉筋的上档插板是用铁丝做的一个套,用的时候发觉竖插板摇摆不停,影响拉筋效果,也不安全,所以今天重新用木头做上档板,弄了2 个多小时,才完成。
      下午13:10-13:45卧位拉筋。14:00开始给拉筋凳拍照,编辑照片,编辑发布了主题帖《我又改制了一条拉筋凳》。
       今天有暴雨,晚上不能外出行走,所以,吃过晚饭后,就在写这篇健康日志,写完后就拉筋40分钟,然后泡脚拍打双膝。
       今天双足不冷,但小腿内侧有冒冷气。
二、调整健康计划(只写改动部分)
      今天终于改制成功了一条拉筋凳,每天的活动作一些调整。
      早餐后 做互动拳法30分钟。
      午后卧位拉筋一小时,拉筋时我会入睡,所以拉筋也就兼午睡了。
      晚上与老伴快走1小时。
      回家后,上网写健康日志,泡脚20分钟。9点半准备睡觉。
      睡前的床上活动的蝴蝶操改成卧位V式拉筋30-40分钟。
..
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 楼主| 发表于 2013-4-29 10:55:32 | 显示全部楼层
煮蛋的学问
2012年4月24日  星期二  天气  大雨
       一觉醒来过了6点半了,睡得真香呀。
       赶紧推腹、搓小腿、足部按摩,这一套下来,7点过了,拉筋只得放弃。起床做早餐,生姜红枣汤、稀饭中放上两个鸡蛋一起煮,这是参考陈允斌老师的煮蛋法。与此同时梳头、拍打眼部和面颊。
       下面是 陈允斌《回家吃饭的智慧》一书中介绍的煮蛋的学问。
       最滋补的煮鸡蛋,是放在米粥里煮出来的。以前有一种说法:米粥煮的鸡蛋,只有家里的老人有资格吃。为什么呢?因为煮完鸡蛋,一锅粥的精华都跑到鸡蛋里了。
  米粥煮鸡蛋,就是把鸡蛋洗干净,不要剥壳,放在煮稀饭的锅里一起煮熟。一定要在一开始水还是凉的时候下锅,否则鸡蛋会裂开。熟了以后,把鸡蛋捞出来,剥壳就可以吃了。

  这样煮出来的鸡蛋,补益气血的作用极强,相当于吃补中益气丸。如果你是中气不足的人,肺活量低,说话有气无力,甚至有内脏下垂的症状,每天吃一个米粥煮鸡蛋,很快就可以看到效果。

      有了拉筋凳就方便了。今天下午和晚上分别做了两次卧位拉筋,每次40分钟。多日没有卧位拉筋了,下垂腿的腹股沟痛,说明筋有点缩了。看来,横位拉筋不能完全替代卧位拉筋,这两种方式的拉筋每天都得做。

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 楼主| 发表于 2013-4-29 10:58:30 | 显示全部楼层
拍打出了硬疙瘩
4月25日  星期三  天气  多云
      今天早晨醒得较早,5:00就开始做横位拉筋半小时,然后照例推腹、搓揉小腿肚子、按摩足部反射区等,做早餐时梳头、拍打眼部、脸颊等。

     今天上午9:40开始拍打。先是左手肘内侧。使劲拍打了20分钟,拍打得通红发热却没有出一粒痧。换拍小臂内侧中段,拍打了10分钟就出了痧,继续拍打,肿了,小痘疙瘩散成紫斑了,也一共拍打20分钟。10:20分开始拍打右手肘内侧,也是使劲拍打20分钟没有拍出痧来。换拍右小臂内侧中段,拍了6-7钟就开始出痧,20分钟后肿得老高,是一个鸭蛋大的硬疙瘩。以往,总觉得左手的劲没有右手劲大,所以每次拍打要是出痧的话,左臂的痧总是比右臂重。今天反了。
      13:30开始卧位拉筋,晚饭后快走1小时,回家后拍打右膝盖20分钟,写小结。
      打算22:00前睡觉。





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 楼主| 发表于 2013-4-29 11:02:04 | 显示全部楼层
拍打后双足底发烫

2012年4月26日  星期四  天气  晴
       1.今天按计划完成了各项活动;
       2.今天上午双上臂都拍打出了紫痧(见下下列图片),拍打后的直接效果是双足底发烫,不只是发热而是发烫,所以今天晚饭后,脱去了绒裤和毛线袜去快走,走起路来真是轻快;
       3.一段时间没有卧位拉筋,改制成了拉筋凳,重新开始卧位拉筋,感觉下垂的大腿内侧被绷得很痛,而且足底踩不到地上;今天拉筋时,10分钟后,足底触到了地面,痛感也就减轻了一些;
       4.下午3:30去退休职工活动室,交谈中,宣传了拍打拉筋,作了示范,然后给两位同事拍打左手肘内侧,2-3分钟就拍出了紫痧疱,我就说他(她)的心脑血管有问题,一个说得过轻微脑溢血,另一个说有较重的心脏病。拍打就是诊病的好手段。










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 楼主| 发表于 2013-4-29 11:04:58 | 显示全部楼层
给老同事拍打治疗肩背痛

4月27日  星期五  天气  晴

      今天下午快4点钟时,我又去学校退休办了。
      一进办公室,刘老师就高兴地对说:“吴老师,你来了,我正要打电话叫你来呢。”
      “找我有事吗?”
      “我的手臂肩背痛,我自己拍打了,劲不够,拍打不出什么痧来,背上自己也拍不到。我想请你帮我拍打。”
      “好,我们开拍吧。”
      拍打的过程中,刘老师多次问我,“吴老师,你累不累?”
      “我不累。只要你能忍得住痛,我拍起来就有劲。”
      “吴老师,我出汗了。”
      “我也出汗了,出汗是排毒。刘老师,你怎么会相信这个拍打疗法的?”
      “我家乡就有用这种方法治病的,叫‘拍垃圾’,就是把积在身体里的垃圾拍出来。”
      原来是这样,拍打疗法早在民间就有渊源,这是我们祖先的发明,现在萧宏慈老师把它挖掘出来推广,让它继续更广泛地服务于众生。而我有幸学到了这种自愈疗法,既能保健自己,还能帮助他人。
      给人拍打,也是给自己拍打,作用与反作用使双方都得益。我自己也浑身发热,却一点也不觉得累。快5点钟了,都得回家做晚饭去了,就结束了,一共拍打了45分钟,刘老师转转手臂说轻松多了。拍打的时间不够,要是能最延长一些时间,把痧全拍散了,刘老师的臂膀肩背疼痛就会完全解决了。
      感谢刘老师对我的信任、对拍打疗法的信任。   
      下面的图片就是拍打的成果。









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 楼主| 发表于 2013-4-29 11:05:31 | 显示全部楼层
黑灯瞎火做横位拉筋

4月28日  星期六 天气  阴转大雨
      今天凌晨0237起夜后,一直迷迷糊糊地睡不踏实,按压胆经肝经又好像力不从心,平日很管用的催眠法也不起作用。也不知是几点钟,反正外面天还黑着,我转身做起了横位V式拉筋,也不知撑了多长时间,黑灯瞎火的,也看不了钟点,感觉两腿累了,双足麻了,就转身仰卧,倒是在不知不觉中熟睡了,一觉醒来6点半了。
      白天卧位拉筋40分钟,每条腿的最后5分钟最难熬。
      发了这个回帖后,就泡脚和拍打双膝。
      明天得拍打拍打腋窝。
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 楼主| 发表于 2013-4-29 11:05:45 | 显示全部楼层
黑灯瞎火做横位拉筋

4月28日  星期六 天气  阴转大雨
      今天凌晨0237起夜后,一直迷迷糊糊地睡不踏实,按压胆经肝经又好像力不从心,平日很管用的催眠法也不起作用。也不知是几点钟,反正外面天还黑着,我转身做起了横位V式拉筋,也不知撑了多长时间,黑灯瞎火的,也看不了钟点,感觉两腿累了,双足麻了,就转身仰卧,倒是在不知不觉中熟睡了,一觉醒来6点半了。
      白天卧位拉筋40分钟,每条腿的最后5分钟最难熬。
      发了这个回帖后,就泡脚和拍打双膝。
      明天得拍打拍打腋窝。
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 楼主| 发表于 2013-4-29 11:06:38 | 显示全部楼层
心不能入静的病症

2012年4月29日  星期日 天气  阴有小雨
      每天早晨一次横位V式拉筋20分钟,下午一次卧位拉筋40或45分钟,总是达不到V式30分钟、卧位60分钟的目标,不是因为酸麻胀痛,而是因为时间长了觉得无聊难熬,似乎那钟表的指针跑特别慢,这也是一种病态,是心浮气燥心不能入静的病症,对健康很不利。
      下面是转载的一篇《
调心须进入九大入静》的资料,要好好学习调心入静,练习心平气和,养生须养心。

调心须进入九大入静(转)
      调心至少进入九大入静的过程。重点是把心态调整到安静、平静、宁静、定静、虚静、空静、真静、明静、灵静的状态。
        (1)安静
       平常要干一行爱一行,不要好高鹜远,不要朝三暮四。要培养一种既来之则安之的心理状态。所从事的事情,所面对的事情,一定要从脚下做起,从今天做起,在生活中培养这种能够安下心来的性格。不要急燥,不要烦躁,那怕你特别繁忙,那怕你今天晚上赶飞机,也不要着急,平常安于本职工作,安于你已经面临的那件事情的全过程,那么修练气功就容易静下来,坐能坐得住,站能站得住。一种非常安稳的状态。
       (2)平静
       由安静进入平静。平常待人接物要心平气和,要善于尊重所有人,要善于利用中国文化中“精神文明”这一部分内容,包括古人所总结的有积极意义的仁义礼智信,忠孝廉耻,忠孝仁爱等等内容。在对所有人进行交往当中,不要轻易带情绪,即或有情绪也要善于调节,调节到自己没有情绪,别人更看不出你有情绪,那么修练气功就容易进入平静状态。就是说无论你练的那部功法有多么烦,多么复杂,有多么难受,像有些步骤,有些动作是难做的,有时候呼吸需要你很长很长时闻,那怕你觉得很憋闷,你也会保持平静,这是一种心平气和的,心若止水的状态。 气功讲究“戒”、“定”、“慧”,要戒掉我们急燥的毛病,烦躁的情绪。平静需要我们在生活当中,随时随地,自始至终不能因为任何事情而带任何情绪,否则修练气功不容易平静。
      (3)宁静
      由平静才能到宁静。宁静指的是安宁、慈祥的、和谐的,就是有一种特别安详的感觉。自己和别人对你的印象总是安祥的,那就比平静更进一步了。安宁、安祥这种宁静,只有靠平常生活中去训练,在生活中又全靠慈悲心肠,全靠自始至终对所有人慈悲,而不是对一部分人慈悲。无论你有多大理由,无论你有多大权限,要注意对所有人慈悲。只要对一个人不慈悲,内心世界一定会在某个时候不宁静的。 在慈悲心下面,那怕那件事情非常武断,你也会处理得很圆满。就是说一旦慈悲心肠有,那么后面就是智慧。慈悲心肠如果是百分之百了,那么你那件事情的行动,也会百分之百的园满。宁静来源于慈悲,对所有人的磁悲,甚至还要扩展,扩展到什么程度呢?大家随心所欲去想就行了。
       (4)定静
        定静就是通常所说的定力。重点指的是你在气功修炼当中,面对所有现象,所有感觉,包括没有感觉,你都能够做到顺其自然,稳如泰山,不急于求成,不刻意追求什么,不是非要执着一个什么感觉出来。能够勿扬勿弃。好的信息不去有意识地促长它,不好的信息不去跟它对着干,最多把它放到仓库里面。能够做到正确对待自己的气功反应,气功现象,丝毫不动念头,不动过份追求的念头,这就是定力中间的定静。也就是说,不会因为受花天酒地,势利纷华的内景图像以及种种美妙感觉的影响,而把你吸引到气功状态中间出不来,也不至于因为有几个影子,就把你吓得以为鬼来了,往桌子下面钻。定静是不会出现这些现象的,即或有很多影子,很多声音,很多难受的感觉,很强的自发动功,也会始终把握在一定范围,一定状态,一定安全的范围,对自身对他人都是安全的范围。 那定静怎么训练呢?需要办所有事情有头有尾,即使办失败了,也要总结教训,不能够虎头蛇尾,不能够半途而废。你开始办这件事情,就要有一个结果,有一个完整的结果,那怕不是圆满的结果,也没关系,失败乃成功之母。即使失败了,即使中途有这样那样的干扰,一定要注意完整,要注意那件事情的完整性。若能够在生活当中注意培养,其实定静很容易做到。你是练功的,你既然有开功,就一定有收功。如果你平常生活当中没有一件事情是没有办完的,那么你在练功当中就决不会有一次收下来。有头有尾,就是说负责任,一定要对自己,对他人,对社会、对方方面面负责到底,决不要因任何一件事情的打击,任何一个困难,任何一件事情的不如意,自己就退却,那就不对了,那就不是训练定静定力了。
      (5)虚静
      只有定静训练好以后,才能由定静进入虚静。所谓虚静,重点指的是清虚状态的一种入静。清虚指的是清除了杂念,清除了病因,清除了病症,清除了病态,身体内心轻松了,肉体健康了,这么一种状态。在修练气功当中,要把私心杂念清除,要把疾病清除,要清除肉体内臃肿的、多余的水分,多余的脂肪,多余的包块。这一些对虚来讲都是实的东西,要清除。虚静是针对实来讲的,实的东西要排除,排除不了就转化,那么人就处于在一种内心比宁静更深层的恬静状态。 虚静要靠什么训练呢?靠平常谦虚、好学、博学来培养。一个人要自始至终把自己看得比别人小一些、低一些。有一个谦虚的状态,在练功当中就容易进入虚静。也就是说要排除疾病,需要有能量,能量来源于哪里呢?来源于方方面面,包括你自身仓库里面有,外界大自然多得很,宇宙万事万物皆有气,这要靠平常培养一种真正内心的谦虚,不是自私的谦虚,而是真实的谦虚,是一种符合情理的谦虚,而不是一种过份的谦虚。不是谦虚一会儿,不是对他谦虚,对你不谦虚,对我谦虚,对他不谦虚,那不行。要对所有人谦虚,在整个事情当中谦虚,那么练功当中虚静就出现了。就是说,你就会始终主动练功、无意成功。它会始终采气,始终开发自己潜在仓库里面没有被开发的高能量物质。让它转化成能量作功,同时采集宇宙间本来就有很多的多余的东西。
      (6)空静
       空静就是进入更深层次的一种状态、一种意境,不仅是谦虚,它比谦虚更深,不仅是清除杂念,比清除杂念还要深,所有杂念、所有想法都没有。那你说这个人不是植物人了嘛?那不是,即或你有想法,包括你有一个很大的愿望,好像也没有。这一点不知大家是否能理解。就是说好的念头、坏的念头,要注意你随时好像都没有。那你说理想大愿怎么办呢?我只是让你在功法里那时候发大愿,并不是要你二十四小时想大愿。大愿不是一直去想的,就是说好像宣誓一样,宣誓以后,你就有那意思就行了,将来你就朝那个目标去就行了,不用每天不停地宣誓,那样就干扰了。比谦虚更谦虚,也就是说你就是一个负压了,外界呢当然不是负压了,它什么都会进来,好的、坏的,没关系,都会进到你的体内来。你说,坏的进来怎么办呢?不是说了空静吗?进来畅通无阻,不好的,它就走掉了嘛。好的呐,它进来,你就跟它同步共振了嘛!你就接收了嘛!这是进一步自动采气的方法。 空静靠什么训练呢?刚才说到,在生活当中对所有人、所有事不要太在意,不要看得那么严重,不要把那件事情看得好像是非怎么样不可。不要让人感觉到你在威胁别人,才能空静。空静要注意到很多事情不要太在意,不要把它看得太严重,你就不会有很多私人杂念,就不会有很多使别人不理解的地方,那么很多事情它会自动解决。 要拿得起,放得下,不要强求,好的、坏的都是这样,那就空静了。随时随地善于把自己的想法、念头,对任何人否定空掉,空静就很容易做到。那怕你整个是非常正确的,你也敢于勇于否定自己。你说这是不是过份谦虚?不是的。就是说不要固执己见,它就容易空静。在平常生活中,决不要固执,决不要强求,决不要把自己的任何见解、任何功劳和成绩,任何基础当作空间的一个障碍物,当作包袱,那就容易入静了,容易 空静了。一个人一旦空静状态造成,对生活绝对是充满朝气,充满信心的,绝不会厌世。 空静是高度的谦虚、高度的客观。宇宙在变化,原来的东西已经陈旧了,原来的学识理论它一定是要被后来的学识理论所补充,甚至所代替,甚至所否定。也就是说要不断地前进,要不断立功劳,不断交朋友,不断学新的东西,这样才能空静。空静是把好的、坏的都要善于放在一边,放在一边并不是愚昧无知,并不是不求学问,是好象自己一无是处、一无所知一样,那么紧接着就是重新开始,任何时候都是重新开始,那就空静了。这是训练空静的方法。
       (7)真静
       由空静才能到真静。真静棗真正的入静棗古人称之为脱胎换骨,重新做人,改头换面,焕然一新,这是真正的入静。气功一般讲入静,应当是真正的入静。要在平常生活当中善于发明创造,善于注重任何一个微妙的现象,追根究底,发现新现象,发现新课题,发现新规律;要对你所涉足到的方方面面的、微观上的、宏观上的所有秋毫之事,都要善于观察得清清楚楚,善于知其然还要知其所以然,还有知其所以然而然。要有一个科学家的探索精神,科学地追索精神。有一定的执着,但不是我们常人所说的执着,是一种科学头脑下面的不断前进,不断创造新的事物的一种精神。在平常生活当中要注意这方面的培养,对每一件事情你要善于不断创新才行,不要吃老本,那么才能够真静,这是真正入静的真静。
       (8)明静
       明静是什么意思呢?明白的意思。明白你的事情,明白周围的事情,还有一个通身透明。就是说自己能够明白,也包括反观功能在内棗对自身的内脏看得很清楚,对自身所面临的事情也看得很清楚;明白自己,明白事物,明白真相。进入状态后,你就能够判断哪些信息是好的,哪些信息是不好的,甚至能判断这个信息来源于哪里。只要出现影子,你就明白这个影子是怎么回事。这个影子来了,你就要跟他商量,你能够跟它商量,或你不跟他商量,他也让你知道在一分钟以前这个影子在哪里,这个影子是不是那个人,是不是他在想那个事情,是不是他告诉你那个事情。整个过程象演电影、电视一样,不只是停留在定静那个阶段棗把那个图像固定下来棗不是那个意思,是连续性的棗整个气功状态的所有现象一定是完整性的、系统性的、连续的出现。你看到那个人的影子在跟你说话,那么他从哪里来,到哪里去,你只要加个念头追问他,一个小时前他在哪里?马上就出来,即使你不追问他,也能连续出现。明静就是明白事物的全过程,明白我们自身修练气功状态的内在的真实因素。不要把一个影子轻易当真了,决不要把一个影子说话轻易当真了,只有你在明静当中,才知道他是真是假。 怎么样才能明静呢?怎么样才能明白呢?这也要靠在平常生活中训练。要在生活的方方面面对所有事情善于联系,要善于全面地看待事物,要培养一种全局观点,要培养任何事情、任何时候你要考虑全方位地认识事情,全方位地定计划。对生活当中每一事情要看到三面,要看到前、中、后,上、中、下,要从全方位地观察事物,要培养这种性格。那么练气功你才能明静,不会因为别人一个状态着急,也不会因为自己一个状态着急,因为你明白怎么回事。就不会在气功状态中,有朋友说跟我谈了一天话,就不愿意收功了,其实我根本就没谈话,那可能是很多因素凑在一起了棗我在这里讲话,不是跟哪一个人谈话,他感应到了某些现象,误认为是在跟他一个人谈话,那么就是平常联系不够。就象我们学管理的朋友、学统计的朋友,要包罗万象,要有像蜘蛛网一样的思维方式,要象钢琴家的手指一样,十根指头都要动,决不要只动一个指头。也就是说,每一件事情,你都要考虑全局、全过程以及它的历史、现状和未来的一些判断,那么练气功明静也不是困难的。
       (9)灵静
       灵静重点指的是在通身透明的基础上,进入到能量阶段,自己能够把握自己,也能够把握周围。一个念头出去,发现别人有疾病了,你这个念头就带能量,它自动会做功,有那么灵巧,有那么灵敏,有那么灵活。你还没想到,它就把疾病给你治疗了,使你还没搞清楚是癌症还是肿瘤,一刹那之间,它自己就消失了,你根本来不急说。这就是灵活的灵静,是带能量的入静。我在告诉大家想影子时,你们注意啊,要想你父母亲、想你自己健康时候的形象,就是针对灵静来的。一旦进入灵静了,那个能量就出来了,你只要想健康就行了,不需要你去想我有什么病啊!它非常灵活,来不及想,来不及说,这就是气功最微妙的一个特点棗灵静。进入灵静阶段,好多事情都迎刃而解了,使你给自己调理身体也好,给你家里人调理也好,或者解决好多事情也好,就容易了。灵静阶段,有它极度的严密性,极大的灵活性,极大的准确性、精确性,这个灵活不是乱灵活,而是高度的精神,精确到我们人来不及那么精确,它就已经超过我们的思维范畴,到了最准确的那个位置,甚至已经把事情纠正了,我们远远落后了,我们常规的思维往往落后于灵静状态中间的下意识的思维和能量结合作功过程中间的种种可能涉足到的范畴。
       怎样才能培养灵静呢?
       这还要靠生活当中训练,单纯靠练功靠功法是不行的。一定要在生活中注意到整个事物内在的规律,要注意所有事物的相互作用力,要注意整个三维空间甚至多维空间我们所涉足到的任何事情的相互作用,要善于分析任何事件、任何人与你自己与他人方方面面的联系,要考虑到联系的那个媒介、那个能量,注意到方方面面的作用,再把所有事情连起来处理对待,那你就不会放弃任何一个事情对你影响,对别人的影响,对上上下下的影响,因此你会处理得非常圆满。所有灵活的灵静就是要我们把生活的事处理得很圆满,不只是考虑得很圆满,一定要解决得很圆满,那就不容易了,这中间就有能量,能量就来源于你在生活当中把所有事情解决圆满。 这是九大入静的有关意思和培养训练方法。我这么一讲,下家就进一步知道我为什么说气功以德为本的,这些都涉及到德啊!你不这么去训炼,那没法入静啊!
(来源:http://www.666zzw.com/show.asp?id=412
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 楼主| 发表于 2013-4-29 11:07:44 | 显示全部楼层
这两天脚一直在发热

2012年4月30日  星期一     天气  阴转阵雨
      早晨横位V式拉筋仍然只20分钟,下午卧位拉筋做了60分钟。
      两种拉筋都会感觉到足底脉搏的跳动,卧位拉筋上举的腿放下来后,足底的麻,如同无数只蚂蚁在咬。这两天脚一直在发热,应该是气血流动的表示,好兆头吧?!
      上午9点45分钟开始拍打小腿内侧,左腿拍打了55分钟,右腿拍打了30分钟,重点是三阴交,因为平日里经常会在这一带冒凉气,有时还会隐隐作痛。两边都拍红了拍热了,但没有拍出痧来。
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发表于 2013-5-7 16:22:41 | 显示全部楼层
真好!谢谢分享!
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