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拍打拉筋养生楼(网友碧玉2012年5月号)

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发表于 2013-5-1 19:39:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
五月份的健康计划

我的养生总计划是坚持实践《拍打拉筋自愈法手册》。
      读书计划:重点读《24节气养生法》、《病是自家生》。
      每天的具体活动安排如下:
      早晨5:30醒来,推腹15分钟,按揉小腿肚子10分钟,横位拉筋20—30分钟,这样床上活动差不多1小时。
      起床后的活动:洗漱后喝一杯温热的开水,在做早餐的同时,梳头、拍打头部脸面、扣齿各三百下、搓耳朵100下。
      早餐:空腹吃一碗姜枣鸡蛋羹、一碗米糊或粥加两个小包。
      早餐后,“互动拳法”30分钟。然后拍打常用部位(即手肘、手腕手掌、膝盖、脚踝脚背脚底),但只选一两部位拍打,时间长一点,要把它拍透。

       9:30上网进教室学习。
      午餐大米饭配蔬菜加肉食、或肉汤面条、或水饺。
      午后拉筋兼午睡一小时。
      下午4点喝一杯温热开水。
      晚餐大米饭配蔬菜,不吃肉食。

      18点外出行走一小时。
      行走回家后,上网一小时,泡脚加拍打30分钟。9点半准备睡觉。
      睡前练习“养生元气桩”15分钟,然后做的床上活动,按揉足底的肾、输尿管、尿道、迷耳反射区各36下,按揉小腿肚子10分钟。
......

介绍“养生元气桩”

      首先是摩天式。直立,脚跟抬起来,双手抬起向上伸。这样持续两三分钟,就可以打通全身经络。
      然后是养元式。脚跟落双腿轻微弯曲,膝盖不要超过脚尖,双手抱在胸前,眼睛微闭。前期从5分钟开始练,站到双腿酸累、发热为止。这样可以强壮全身的12条经络。
       最后是归元式。双腿伸直,双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉,后按顺时针揉,各揉36圈以上。这样可以保养元气,使气血归于关元穴和气海穴,并保存起来。

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 楼主| 发表于 2013-5-1 19:39:51 | 显示全部楼层
2012年5月1日  星期一     天气  晴
     1.今天双腿膝以下在冒凉气,特别是小腿。上午拍打了右足背60分钟,没有拍打出痧来,看来还是没有足够的气血引导到足上来。
     2.清晨横位V式拉筋25分钟,下午卧位拉筋55分钟,感受依旧。

     3.今天在整理学习《病是自家生》电子书。我接受“病人就是犯了错误的人”这个观点,反省自己,得病的主要原因是受凉:①在编写“学生成绩管理系统”软件的过程中常因熬夜而受凉;②曾因相信广告宣传而在两年多的时间里,每天睡前吃一杯刚从冰箱中取出来的酸奶。尽管通过学习养生,不再吃酸奶,注意保暖,但疾病已经生根成了顽疾,要去病,不是轻而易举的事,我决不会放弃。
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 楼主| 发表于 2013-5-1 19:40:27 | 显示全部楼层
在退休办宣传实施拍打自愈疗法
2012年5月2日   星期三   天气  阴
       1.今天的计划完成得不好,没有作卧位拉筋,因贪玩把时间浪费了。
       2.下午3点去退休办,帮刘老师、郭老师拍打,两个人的痧都是那么的重,只拍两三分钟就拍出一堆青紫色的豆疱来,拍打半来个小时,把那些痘都拍软拍散了才息手。多数老年人的心脑血管都有潜在或明显的问题,拍打手臂和手肘内侧很容易出痧,而且都是粗粗的一粒粒的硬痘包。拍打既是诊病也同时在治疗。当我告诉郭老师,这些痧说明你的心脑血管有问题时,她马上回答说,“你说得对,09年我曾因心慌胸闷住过院,经检查,医生说我是心律不齐。要我注意定期去检查呐。”现在有三位老同事相信了拍打自愈疗法,希望我天天去帮他们拍打。那么我打算,每个星期的周一到周五每天下午3点就去退休办,反正帮别人拍打,也是在给自己拍打,今天我又拍打得浑身发热,背上出汗,湿了T恤。
      3.明天要祥细写一下养生元气桩的体会和不用枕头睡觉的好处。
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 楼主| 发表于 2013-5-1 19:40:55 | 显示全部楼层
做养生元气桩的感受

2012年5月3日   星期四   天气  雨
      1.今天05:30就开始活动,先是横位V式拉筋,坚持了25分钟,离目标还差5分钟。拉筋的同时扣齿10分钟。上午9:30开始拍打左肘内侧,20分钟后发红发热不出痧,就换拍小臂内侧,半个多小时,出了几处小痧点。今天小腿仍在冒凉气,晚饭后“互动拳式”半小时。
      2.4月30日第一次试练养生元气桩,做摩天式,双臂上举伸直,脚跟刚一抬起,人就摇晃起来,怎么也站不稳,两分钟时间,脚来回踩了好几下,最后站立稳了一点,开始感觉到手掌和十指的脉搏在突突突地跳动。经过3天的练习,今天做摩天式时,不再摇晃了,站得稳稳的,也就自己的平衡技能强了,真开心。还是能感觉到上举的双手脑后的强力跳动,腰有些酸。站养元式时,思绪有点天马行空,静不了心,这是我以前谈到过的一个问题,不知怎么解决这个入静的问题。没有站到5分钟就草草收兵了。归元式是三式中最容易做的,但也要专心,否则也会出差错。
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 楼主| 发表于 2013-5-1 19:42:01 | 显示全部楼层
同事间的互相拍打

5月4日   星期五    天气  阴雨转晴
      1.今天一天下来到现在为止的活动,都是按计划执行。
      2.第三次帮刘老师拍打,今天拍打的是大椎穴为中心的区域,才拍3分钟,就出了无数粒青紫色痘疱,密密麻麻一大片,别的老师来观看都惊叹不已。拍了10几分钟后,刘老师叫换拍上次拍过的右肩头,拍了5-6分钟,没有出痘疱,但还是出不少的紫红色的痧。看来她体内的湿邪寒毒真够严重的,还要拍打好多次才能清除。下星期一再继续吧,我们约好了。刘老师也帮我拍了拍左肩,我感觉她的手法有点生硬,拍下来的不像是手掌,倒像是木块,估计因为她不会用柔劲。

      3.计划写写睡觉不用枕头的感受,今天没有时间了,正在打腹稿,觉得不用枕头真有不少好处。
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 楼主| 发表于 2013-5-1 19:42:36 | 显示全部楼层
立夏了

2012年5月5日  星期六     天气  晴
       今天是立夏节,夏天开始了。夏季该怎样养生呢,读读迷罗著的《24节气养生法》一书中<立夏快养脾,睡好“子午觉 ”>一节,就知道,保心、养心、护心很关键,应注意情志的调养,保持肝气的疏泄,舒展心情,保持安闲的心态,以免暴怒伤入心阳。
      今天去听了一场健康讲座,据说有一个叫“中国平衡态医学健康工程学会”,这个讲座是这个学会的南昌工作部举办的,讲的是夏季的经络、饮食养生。大部分内容我在教室里都学到过,温习一遍也不错。
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 楼主| 发表于 2013-5-1 19:43:54 | 显示全部楼层
用心练“互动拳法”

2012年5月6日  星期日     天气  晴
      今天早餐后,用心练“互动拳法”半小时,每条腿敲了1300来拳,即共敲了2600拳。晚餐后又互动拳法半小时,没有计数,两手配合自如。
      发布了《睡觉不用枕头》一帖。


介绍“互动拳法”

      活动方法:手心向下放在大腿上,右手握拳用力敲大腿,而左手来回用力搓;然后赶快换手,换成左手敲,右手搓。习惯了之后,慢慢加快速度。这样一手做搓的动作,一手做敲打的动作。这搓和敲的地方就是胃经经过的位置,
      手法里面,搓和敲是最能激发经络的。所以这个方法既有意思,又能起到打通经络和保健的作用。长期坚持,还能提高全身的协调性,锻炼到大脑。像坐办公室的都市白领经常敲一敲,能减肥、保养肠胃,还能让大脑变灵活,可谓一举三得。
      脾胃是主思虑的,脾胃虚了,人的脑子就不爱转了。所以多去敲一敲脾经、胃经,脾胃的气血足了,头脑就会比以前更灵活。
      敲胃经不用专门腾出时间来,随时随地都能操作,这就是所谓的“地铁操”。

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 楼主| 发表于 2013-5-1 19:44:25 | 显示全部楼层
自信心越来越强了

2012年5月8日  星期二  天气   白天阴  傍晚雷阵雨
      昨天忙着统计编写抢楼中奖数字,再加动作不够利索,没有写日记。
      这两天都在5点半左右开始做垫上活动——推腹、搓揉小腿肚子、横位拉筋、按摩足底,一套做下来足足要一个半小时。
      搓揉小腿肚子已经成了雷打不动的习惯,从3月30日开始,已经坚持一个多月了,每天起床前和睡觉前各一次,每条腿两个点——承山和承筋,每个点搓揉200-400下、化10-20分钟时间。
      搓揉的方法的作了点改进,刚开始几天是搁在上面的腿左右移动,觉得操作起来很费劲,而且,因为腿上是盖着棉被的,上面的腿一动,会带着被子一起动,被窝成了个抽风筒,很快被窝就凉了,影响了保暖。该怎么解决呢?动了动脑子,改成上面的腿不动,下面的膝盖左右摆动,这一改,省劲多了,也不抽风了,关键是搓揉的效果一点也不差,照样用得上劲,照样腿肚子酸痛。从一开始只搓揉3-4下酸痛得受不了,到现在可以搓揉3-4百下,腿劲增强了,一口气健步行走10华里不沉累,自信心也就越来越强了。
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 楼主| 发表于 2013-5-1 19:44:52 | 显示全部楼层
养生要持之以恒

2012年5月9日  星期三  天气  阵雨
      今天拍打左上臂和肘内侧一小时、右上臂内侧半小时,没有拍出痧来。
      早上没有做横位拉筋,午后卧位拉筋50分钟。
      在线阅读《一日养生法》,作者说:“再完美的理论,都必须化成实践的准绳才能显出价值。”
      教室同学们介绍了各种各样的养生方法,不能每一种都做都练,一是时间上不允许,二是并不是所有的养生方法适合每一个人,要根据自己的情况,选择几种行之有效的,每天坚持,持之以恒,不可功利性太强面急于求成,这样就会一时看不到效果而放弃。
      推腹、足底按摩、搓揉小腿肚子、拍打拉筋这几样活动非常适合我,所以,我会天天实施,坚持不懈。
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 楼主| 发表于 2013-5-1 19:46:03 | 显示全部楼层
由同事病重想到的
2012年5月10日  星期四     天气  晴
      去退休前工作过的学校走走,听到一条让我吃惊的消息,年仅49岁的梁老师得了肺癌。接着我又看到了吃惊的一幕,在校门通往办公大楼的通道上,远远地看到崔老师过来,觉得他走路的姿势很不对劲,离近才看清,他的右臂僵直地贴在身上,手掌在不自主地发抖,右肩塌着,他说“有点帕金森!” 听上去话说得很不利索,感觉得到他的舌头有点发僵。我告诉他,用拍打法试试,他立即答道,没有用的,连吃药都治不好。
      唉!这是大多数人固有的观念,生病就得找医生,就得吃药,吃药治不好,就等......了。他们不知道自己身体里潜藏着强大自愈力,激活它就能防病治病保健康。看着崔老师渐渐离去的身影,我站在原地呆了半天,这两位老师都是我在职时,在同一个年级组共过事的,都还没有到退休的年龄,怎么,说病就病了,还这么严重!
      我正是比他们幸运,在职时身体还算不错,顺利地干到退休,还被学校留用了两年半,而后又到外单位打工两年,工作到60岁才息下来。09年病了,而且病得不轻,但没有病到要命的程序。疾病也是一位老师,它教育了我,让我渐渐地注意养生,通过书籍、电视、网络学习养生,慢慢地认识了解自身的自愈系统,摸索着模仿着养生家们介绍的方法来调理身体,遂使自己一步一步地恢复了元气,人又有了精气神。
      应该让更多人了解、学习养生。所以当我去退休办时,就积极地宣传自愈法,热情地帮人拍打。现在已经有5-6个老同事接受了拍打法,有老师通过拍打减轻了疼痛病。我希望拍打拉筋自愈法能在我们退休办的老同事中推广开来。
      有网友说,养生也是要看缘分的。
      我完全赞同他所说的。
      我在老年室帮同事拍打时,有几位始终不敢来尝试,脸上显露的是一种惊讶且惊慌的害怕神色。但是,也有好几位,我一讲一示范,立即就跃跃欲试,让我拍打,拍打出紫黑色的痧后,我会根据出痧的位置,给他(她)解释,这些痧说明他(她)的某个脏器已经有潜在的疾病了,当前感觉不到,但等到问题显现感觉出来时,情况就严重了。有一位回答说:“吴老师,哪里是潜在的病,我就是这个病,都住过院了。”
      “上工治未病。”而且是应该自己动手治未病。可是,大多数普通人都不明白这个道理,我自己曾经就是这样无知,才会大病一场。普及养生知识是多么的必要。解决看病难看病贵的出路也应该在此。

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